7 consejos para el cuidado de sus ojos
Los ojos son uno de los órganos más sensibles del cuerpo y la vista se considera uno de nuestros sentidos más importantes. A pesar de ello, el cuidado de los ojos a menudo se ignora, por eso queremos ayudarle con estos 7 consejos que le ayudarán a cuidar sus ojos y mantener al máximo su salud visual.
Para mantener una buena salud ocular, se recomienda:
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Realizar una visita médica al oftalmólogo una vez al año.
Se recomienda realizar un chequeo anual, no solo para proteger la vista, sino también la salud general. Si tiene antecedentes familiares de enfermedades como diabetes o hipertensión, hable con su oftalmólogo porque podría necesitar controles más regulares.
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Comer bien
Comer una dieta equilibrada, que contenga una serie de nutrientes clave, es útil para proteger la vista. Entre ellos, la vitamina A, que ayuda a proteger la superficie de los ojos, la vitamina C, que reduce el riesgo de desarrollar cataratas, y la luteína, contenida en verduras verdes y considerada capaz de filtrar la luz nociva.
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Proteger los ojos del sol
La exposición prolongada a los rayos UV del sol puede causar varios problemas en los ojos. Usar gafas de sol con protección UV certificada puede ayudar a prevenir las cataratas.
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Cuida tu higiene ocular
Los párpados y las pestañas protegen los ojos de la deshidratación, las lesiones y la agresión de cuerpos extraños. Si están deshidratados o no están perfectamente limpios, debido a ambientes polvorientos y secos o a productos cosméticos, pueden generar secreciones dañinas para el ojo.
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Mantener una iluminación adecuada
Conociendo la importancia de la regulación de la luz en nuestros hogares, es necesario centrarse en una iluminación óptima, que puede lograrse mediante acciones cotidianas simples y soluciones apoyadas por tecnologías de vanguardia. Es importante ubicar correctamente los espacios y dejar entrar la luz.
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Descansar los ojos
Pasamos gran parte del día mirando pantallas: computadoras, teléfonos y TV, lo que puede causar fatiga ocular. Los oftalmólogos recomiendan la regla 20/20/20: cada 20 minutos, apartar la vista de la pantalla durante 20 segundos, mirando algo que esté al menos a 6 metros de distancia. ¡Y recuerden parpadear regularmente!
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No frotarse los ojos
Frotarse los ojos a menudo se hace con los dedos, los nudillos o las palmas de las manos, que contienen una gran cantidad de bacterias. Esto aumenta el riesgo de infecciones oculares, como la conjuntivitis.
