Comment soigner les yeux fatigués ?

Prendre soin des yeux fatigués est une étape fondamentale pour prendre soin de notre vue et de l'éclat de notre visage.

Nous savons bien que la vie moderne peut mettre à rude épreuve la santé de vos yeux : de longues heures devant l'ordinateur ou le smartphone, un sommeil irrégulier et le stress peuvent contribuer à fatiguer la vue, entraînant une sensation de lourdeur, d'inconfort et souvent des maux de tête.

Mais de bonnes habitudes et les bons produits peuvent vous aider à résoudre ce problème. Ci-dessous, nous explorerons des remèdes oculaires et des conseils ciblés pour vous aider à retrouver le confort visuel. 

Vous découvrirez comment choisir les bonnes lunettes, faire des pauses régulières et quelques précautions qui peuvent agir sur votre bien-être visuel.

1. Porter des lunettes de repos

Porter des lunettes de repos est l'un des remèdes les plus évidents et efficaces pour soigner les yeux fatigués.

Les lunettes de repos sont, en effet, conçues avec précision pour réduire l'effort visuel lors de l'utilisation d'appareils numériques, pendant la lecture ou la conduite. 

Leur optique avancée remplit plusieurs fonctions importantes :

1. réduit la fatigue oculaire ; 
2. prévient l'éblouissement ;
3. améliore le contraste ; 
4. offre une expérience visuelle plus confortable. 

C'est le type de lunettes indiqué pour ceux qui, avec des défauts de la vue très légers ou presque insignifiants, ont néanmoins besoin d'atténuer l'effet de la fatigue visuelle.

C'est surtout le cas de toute personne passant de longues heures devant un écran, que ce soit pour le travail ou pour le loisir, et elles représentent un remède particulièrement efficace pour ceux qui souffrent de sécheresse oculaire, d'irritation ou de maux de tête liés à l'utilisation prolongée d'appareils numériques. Mais elles sont aussi particulièrement utiles pour ceux qui passent beaucoup de temps au volant, de jour comme de nuit, cherchant à adapter leur vue aux reflets et aux lumières éblouissantes.

Les lunettes de repos incluent souvent des filtres spéciaux pour la lumière bleue, une composante de la lumière émise par les appareils numériques qui peut causer la fatigue oculaire et perturber le sommeil. Ces filtres réduisent son exposition, favorisant le confort visuel.

De plus, les verres de repos sont dotés de revêtements antireflets, qui réduisent les éblouissements gênants provenant des lumières artificielles ou des écrans, contribuant à maintenir une vision claire et sans perturbations. Leur capacité à augmenter le contraste est un avantage supplémentaire, permettant une meilleure perception des détails sur les écrans et les textes, ce qui se traduit par une moindre tension visuelle.

Les verres de repos peuvent également être personnalisés pour corriger des défauts visuels spécifiques.

Et si vous aimez prendre soin de votre apparence, les lunettes de repos ne soulagent pas seulement les yeux fatigués, elles sont aussi un accessoire de style pour renouveler votre look. 

Parmi les nombreux modèles design et options de personnalisation, vous pouvez trouver la paire de lunettes de vue pour femme parfaite qui reflète votre personnalité et ajoute une touche d'élégance à votre apparence quotidienne ou les lunettes de vue pour homme qui vous rendent plus intéressant et professionnel.

2. Réduire la fatigue grâce aux pauses

Une pratique fondamentale pour soigner les yeux fatigués est de réduire la fatigue grâce aux pauses. 

Toute personne passant de longues heures devant un écran, que ce soit pour le travail ou pour le loisir, mais aussi ceux qui effectuent des travaux nécessitant un effort visuel constant, comme lire, écrire ou même conduire, a besoin de réduire la fatigue visuelle et de garder les yeux en parfaite forme.

Ces pauses sauve-vue sont fondamentales et vous devriez les prendre toutes les 20-30 minutes lorsque vous travaillez à l'ordinateur ou regardez un écran. L'objectif est d'offrir à vos yeux une pause relaxante. Alors, levez les yeux, concentrez-vous sur un point éloigné pendant 20 secondes et clignez des yeux pour lubrifier les yeux. N'oubliez pas de fermer les yeux un instant, en profitant pleinement d'une profonde inspiration.

Vous pouvez aussi rendre certaines de vos pauses plus précieuses avec une collation.

À la mi-matinée et à la mi-après-midi, offrez-vous une collation à base d'aliments qui favorisent la vue et qui vous aideront à soigner vos yeux fatigués.

En été, les myrtilles sont un excellent choix. Riches en anthocyanes, puissants antioxydants, elles soutiennent la santé des yeux, contribuant à stabiliser le collagène, améliorant la clarté visuelle et maintenant les fonctions rétiniennes en bonne santé.

Un autre allié important est la vitamine A, essentielle pour le maintien d'une vue normale. Cette vitamine est impliquée dans le renouvellement quotidien des cellules oculaires et favorise la production de mucus dans la conjonctive, qui protège les yeux. Vous pouvez trouver la vitamine A dans divers aliments, notamment les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, les carottes et les courges, ainsi que dans les fruits et légumes de couleur orange.

Ainsi, vos pauses, en plus d'être bénéfiques, se révéleront aussi savoureuses.

Alors, la prochaine fois que vous planifiez vos pauses, pensez à la manière dont elles peuvent le mieux profiter à votre vue et soigner vos yeux fatigués.

3. Collyres et exercices pour les yeux

Mais il y a aussi d'autres précautions importantes à prendre pour soigner nos yeux fatigués.

Les collyres et les exercices pour les yeux représentent des remèdes efficaces contre la fatigue oculaire. 

Les collyres les plus indiqués sont formulés pour soulager l'irritation et la sécheresse oculaire, souvent causées par une exposition prolongée aux écrans numériques ou aux environnements climatisés. Il est donc conseillé d'opter pour des produits lubrifiants sans conservateurs, pour éviter d'éventuelles irritations supplémentaires. L'application doit se faire au premier signe d'inconfort, garantissant un niveau adéquat de confort visuel.

En ce qui concerne la gymnastique oculaire, il est important de l'intégrer dans les pauses. Un exercice à connaître pour soigner les yeux avant qu'ils ne soient vraiment fatigués consiste à les fermer et à les détendre avec un léger massage des paupières avec le bout des doigts. Cette pratique stimule la circulation sanguine et détend les muscles des yeux. 

Une autre option est le mouvement de l'œil de haut en bas et de gauche à droite pendant quelques minutes, pour améliorer la flexibilité oculaire.

En plus de soigner la fatigue, ces exercices contribuent à la conservation d'une vision claire et à la promotion du bien-être visuel.

Toutes ces précautions peuvent donc être d'une grande aide pour soigner les yeux fatigués. 

Un bon équilibre entre des habitudes saines et des remèdes pratiques comme les collyres et les lunettes de repos constitue, en effet, des éléments essentiels pour nous garantir la sérénité lors des activités quotidiennes, même les plus fatigantes pour la vue.