Yeux fatigués : qu'est-ce qui les cause ?

Les yeux fatigués sont un problème de plus en plus courant. Il n'est pas rare de se retrouver dès les premières heures de la journée avec une sensation désagréable de lourdeur dans la zone oculaire. En termes techniques, nous parlons de asténopie. 

Dans la plupart des cas, nous remarquons qu'un peu de repos aide à réduire le malaise, mais ce à quoi nous ne faisons pas attention, c'est que dans de nombreux cas, ce sont justement nos mauvaises habitudes qui fatiguent la vue.

Examinons donc certaines des principales causes des yeux fatigués et cherchons les meilleures solutions pour concilier style de vie et bien-être. 

1. Travail prolongé à l'ordinateur

Le travail prolongé à l'ordinateur est désormais une réalité quotidienne pour beaucoup d'entre nous, mais nous savons bien à quel point cela peut être fatigant pour la vue. Les yeux fatigués à cause de longues heures devant un écran sont, en effet, un trouble courant pour les professionnels du secteur informatique, les étudiants et les employés de bureau.

La cause principale des troubles oculaires tels que fatigue et yeux jaunes est la concentration prolongée sur des écrans lumineux, qui nécessite un effort continu pour la vue. Cette fatigue constante peut entraîner des symptômes tels que sécheresse oculaire et difficulté de mise au point.

Il est possible d'atténuer l'inconfort causé par les yeux fatigués en suivant quelques pratiques utiles. 

1. Tout d'abord, il est important de faire des pauses régulières pendant le travail à l'ordinateur. Par exemple, toutes les 20-30 minutes, détournez le regard de l'écran et concentrez la vue sur un objet éloigné pendant environ 20 secondes. Cet exercice simple peut détendre les muscles oculaires et prévenir l'asténopie.
2. De plus, assurez-vous que votre poste de travail est bien éclairé et que le moniteur est positionné à la hauteur des yeux, afin de réduire au minimum l'effort visuel. L'utilisation de filtres anti-reflets sur l'écran, c'est-à-dire des films ou panneaux qui réduisent les reflets et l'éblouissement, améliore la visibilité et réduit la fatigue visuelle dans les environnements lumineux.
3. N'oubliez pas non plus l'importance des pauses actives : levez-vous, faites quelques pas et étirez le corps pour détendre non seulement les yeux mais aussi le reste du corps.
4. Si malgré ces précautions vous continuez à souffrir d'yeux fatigués, il pourrait être temps de consulter un professionnel du secteur optique. Un contrôle de la vue est essentiel pour s'assurer que vos fonctions visuelles sont optimales ou pour identifier d'éventuels problèmes qui pourraient nécessiter une correction.

2. Utilisation prolongée de lentilles de contact

L'utilisation prolongée de lentilles de contact peut également, dans certains cas, provoquer des symptômes tels que fatigue et yeux jaunes. Ce problème peut toucher toute personne faisant un usage étendu de lentilles de contact, qu'elles soient journalières, mensuelles ou de tout autre type.

Les lentilles de contact, en effet, si elles sont portées pendant de nombreuses heures, peuvent réduire la quantité d'oxygène atteignant la surface des yeux, provoquant sécheresse, irritation et une sensation de fatigue oculaire. De plus, l'effort constant des muscles de l'œil, nécessaire pour maintenir la mise au point, peut entraîner une fatigue visuelle.

Pour éviter ou soulager ces symptômes, il est important de consacrer aux yeux les bonnes attentions. 

1. Tout d'abord, nous vous conseillons de demander un contrôle de la vue et une évaluation des lentilles de contact chez votre opticien. 
2. Ensuite, il serait bon de vous assurer de suivre attentivement les indications fournies pour la bonne utilisation et la maintenance des lentilles de contact et d'utiliser uniquement des solutions de nettoyage recommandées par votre opticien ou ophtalmologiste.
3. Prenez ensuite des pauses pendant la journée, même courtes, pour fermer les yeux et détendre les muscles oculaires. 
4. L'hydratation est essentielle, donc buvez beaucoup d'eau pour prévenir la sécheresse oculaire. Si malgré cela, vous remarquez déshydratation et irritation, utilisez des gouttes lubrifiantes pour les yeux, en vous assurant de choisir uniquement des produits de très bonne qualité.

Dans certains cas, ces précautions ne suffisent pas. Il est alors important de consulter votre opticien ou ophtalmologiste. Il pourrait être nécessaire de revoir le type de lentilles de contact que vous utilisez ou de considérer des alternatives, comme les lentilles de contact jetables, qui offrent une meilleure hydratation et un plus grand confort, ou d'opter pour des lunettes de vue pour femmes ou choisir parmi les nombreux modèles de lunettes de vue pour hommes ou unisexes.

3. Éclairage inadéquat

L'éclairage inadéquat est une autre des causes des yeux fatigués. Il peut avoir un impact significatif sur la santé des yeux, provoquant souvent cette sensation désagréable de lourdeur. Ce problème peut toucher toute personne passant beaucoup de temps dans des environnements peu éclairés ou avec une exposition excessive à des lumières fluorescentes ou à l'ordinateur.

Les lumières fluorescentes, en particulier, peuvent émettre une lumière froide et déformée qui fatigue rapidement les muscles oculaires. Cela peut entraîner sécheresse, fatigue oculaire, irritation et même maux de tête. 

À cela s'ajoute le fait qu'un éclairage inadéquat est souvent associé à de longues heures passées devant un ordinateur ou sur des appareils numériques. L'ensemble de ces facteurs peut mettre votre vue à rude épreuve, compte tenu du grand effort que les yeux doivent fournir pour s'adapter à l'environnement.

Pour remédier au problème, il est important de faire quelques pas simples mais efficaces.

Tout d'abord, assurez-vous de travailler dans une zone bien éclairée. La lumière doit être diffusée de manière uniforme et ne pas créer de reflets ou d'ombres sur votre bureau ou sur l'écran de l'ordinateur. De plus, utiliser des lampes à tonalités chaudes crée un éclairage confortable et nettement plus reposant.

Nous ne cessons de répéter l'importance de soigner l'hydratation. Donc, buvez beaucoup d'eau pour garder les yeux bien hydratés. Et si vous avez l'impression qu'ils sont particulièrement fatigués ou secs, vous pouvez utiliser un collyre lubrifiant, capable d'apporter du confort à votre regard.

En identifiant les nombreuses causes des yeux fatigués et en suivant ces simples remèdes, vous pouvez créer un environnement plus confortable pour le travail et pour les nombreuses activités quotidiennes.