7 conseils pour le soin de vos yeux
Les yeux sont parmi les organes les plus sensibles du corps et la vue est considérée comme l'un de nos sens les plus importants. Pourtant, le soin des yeux est souvent négligé, c'est pourquoi nous voulons vous aider avec ces 7 conseils qui vous aideront à prendre soin de vos yeux et à maintenir au mieux votre santé visuelle.
Pour maintenir une bonne santé oculaire, il est conseillé de :
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Effectuer une visite médicale chez l'ophtalmologiste une fois par an.
Il est conseillé de faire un contrôle annuel, non seulement pour protéger la vue, mais aussi la santé générale. Si vous avez des antécédents familiaux de maladies comme le diabète ou l'hypertension, parlez-en à votre ophtalmologiste car vous pourriez avoir besoin de contrôles plus réguliers.
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Bien manger
Manger une alimentation équilibrée, contenant une série de nutriments clés, est utile pour protéger la vue. Parmi eux, la vitamine A, qui aide à protéger la surface des yeux, la vitamine C, qui réduit le risque de développer une cataracte, et la lutéine, contenue dans les légumes verts et réputée capable de filtrer la lumière nocive.
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Protéger les yeux du soleil
Une exposition prolongée aux rayons UV du soleil peut causer divers problèmes aux yeux. Porter des lunettes de soleil avec une protection UV certifiée peut aider à prévenir la cataracte.
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Prenez soin de votre hygiène oculaire
Les paupières et les cils protègent les yeux de la déshydratation, des blessures et de l'agression par des corps étrangers. S'ils sont déshydratés ou pas parfaitement propres, à cause d'environnements poussiéreux et secs ou de produits cosmétiques, ils peuvent générer des sécrétions nuisibles pour l'œil.
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Maintenir un éclairage adéquat
Connaissant l'importance de la régulation de la lumière dans nos maisons, il est nécessaire de se concentrer sur un éclairage optimal, qui peut être obtenu par des actions simples au quotidien et des solutions soutenues par des technologies de pointe. Il est important de bien localiser les espaces et de laisser entrer la lumière.
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Reposer les yeux
Nous passons une grande partie de la journée à regarder des écrans : ordinateurs, téléphones et télévisions, ce qui peut provoquer une fatigue oculaire. Les ophtalmologistes recommandent la règle du 20/20/20 : toutes les 20 minutes, détournez le regard de l'écran pendant 20 secondes en regardant quelque chose situé à au moins 6 mètres. Et n'oubliez pas de cligner régulièrement des yeux !
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Ne pas se frotter les yeux
Le frottement des yeux est souvent effectué avec les doigts, les jointures ou les paumes des mains, qui contiennent une grande quantité de bactéries. Cela augmente le risque d'infections oculaires, comme la conjonctivite.
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