7 conselhos para o cuidado dos vossos olhos
Os olhos estão entre os órgãos mais sensíveis do corpo e a visão é considerada um dos nossos sentidos mais importantes. Apesar disso, o cuidado dos olhos é frequentemente ignorado, por isso queremos ajudar com estes 7 conselhos que o ajudarão a cuidar dos seus olhos e a manter ao melhor a sua saúde visual
Para manter uma boa saúde ocular, é aconselhável:
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Faça uma consulta médica ao oftalmologista uma vez por ano.
É aconselhável fazer um controlo anual, não só para proteger a visão, mas também a saúde geral. Se tiver um historial familiar de doenças como diabetes ou hipertensão, fale com o seu oftalmologista porque poderá precisar de controlos mais regulares.
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Comer bem
Comer uma dieta equilibrada, que contenha uma série de nutrientes chave, é útil para proteger a visão. Entre eles, a vitamina A, que ajuda a proteger a superfície dos olhos, a vitamina C, que reduz o risco de desenvolver catarata, e a luteína, contida nos vegetais verdes e considerada capaz de filtrar a luz nociva.
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Proteja os olhos do sol
A exposição prolongada aos raios UV do sol pode causar vários problemas nos olhos. Usar óculos de sol com proteção UV certificada pode ajudar a prevenir a catarata.
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Cuide da sua higiene ocular
As pálpebras e os cílios protegem os olhos da desidratação, das lesões e da agressão de corpos estranhos. Se estiverem desidratados ou não perfeitamente limpos, devido a ambientes poeirentos e secos ou a produtos cosméticos, podem gerar secreções prejudiciais para o olho.
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Manter uma iluminação adequada
Conhecendo a importância da regulação da luz nas nossas casas, é necessário concentrar-se numa iluminação ótima, que pode ser obtida através de ações simples do dia a dia e soluções suportadas por tecnologias de ponta. É importante localizar corretamente os espaços e deixar entrar a luz.
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Descansar os olhos
Passamos grande parte do dia a olhar para ecrãs: computadores, telemóveis e TV, o que pode causar fadiga ocular. Os médicos oftalmologistas recomendam a regra 20/20/20: a cada 20 minutos, desvie o olhar do ecrã durante 20 segundos, olhando para algo que esteja a pelo menos 6 metros de distância. E lembre-se de piscar regularmente!
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Não esfregue os olhos
Esfregar os olhos é frequentemente feito com os dedos, os nós dos dedos ou as palmas das mãos, que contêm uma grande quantidade de bactérias. Isto aumenta o risco de infeções oculares, como a conjuntivite.
