Come curare gli occhi stanchi?

Curare gli occhi stanchi è un passo fondamentale per prenderci cura della nostra vista e della lucentezza del nostro viso.

Sappiamo bene che la vita moderna può mettere a dura prova la salute dei tuoi occhi: lunghe ore davanti al computer o allo smartphone, un sonno irregolare e lo stress possono contribuire ad affaticare la vista, con conseguente senso di pesantezza, disagio e spesso mal di testa.

Ma buone abitudini e i giusti prodotti possono aiutarti a risolvere questo problema. Qui di seguito esploreremo rimedi oculari e suggerimenti mirati per aiutarti a ritrovare il comfort visivo. 

Scoprirai come scegliere gli occhiali giusti, fare pause regolari e qualche attenzione possono agire sul tuo benessere visivo.

1. Indossare gli occhiali da riposo

Indossare gli occhiali da riposo è uno dei rimedi più scontati ed efficaci per curare gli occhi stanchi.

Gli occhiali da riposo sono, infatti, progettati con precisione per ridurre lo sforzo visivo durante l'uso di dispositivi digitali, durante la lettura o alla guida. 

La loro ottica avanzata svolge diverse importanti funzioni:

1. riduce l'affaticamento degli occhi; 
2. previene il riverbero;
3. migliora il contrasto; 
4. fornisce un'esperienza visiva più confortevole. 

È il tipo di occhiale indicato per chi, con difetti della vista molto lievi o quasi irrilevanti, abbia comunque bisogno di mitigare l'effetto dell’affaticamento visivo.

È questo il caso soprattutto di chiunque trascorra lunghe ore davanti a uno schermo, sia per scopi lavorativi che per svago e rappresentano un rimedio particolarmente efficace per chi soffre di secchezza oculare, irritazione o mal di testa legati all'uso prolungato di dispositivi digitali. Ma sono particolarmente utili anche per coloro che trascorrono molto tempo al volante, sia di giorno che di notte, cercando di adattare la vista a riflessi e luci abbaglianti.

Gli occhiali da riposo spesso includono filtri speciali per la luce blu, una componente della luce emessa da dispositivi digitali che può causare affaticamento oculare e disturbare il sonno. Questi filtri ne riducono l'esposizione, favorendo il comfort visivo.

Inoltre, le lenti da riposo sono dotate di rivestimenti antiriflesso, che riducono i fastidiosi riverberi provenienti da luci artificiali o schermi, contribuendo a mantenere la visione chiara e senza disturbi. La loro capacità di aumentare il contrasto è un ulteriore vantaggio, consentendo una migliore percezione dei dettagli su schermi e testi, il che si traduce in una minore tensione visiva.

Le lenti da riposo possono anche essere personalizzate per curare specifici difetti della vista.

E se ami prenderti cura del tuo aspetto, gli occhiali da riposo non solo danno sollievo agli occhi stanchi, ma sono anche un accessorio di stile per rinnovare il tuo look. 

Tra i tanti modelli di design e opzioni di personalizzazione, puoi trovare il paio di occhiali da vista da donna perfetto che rifletta la tua personalità e aggiunga un tocco di eleganza al tuo aspetto quotidiano oppure gli occhiali da vista da uomo che ti rendano più interessante e professionale.

2. Ridurre l'affaticamento grazie alle pause

Una pratica fondamentale per curare gli occhi stanchi è ridurre l'affaticamento grazie alle pause. 

Chiunque trascorra lunghe ore davanti a uno schermo, sia per lavoro che per svago, ma anche chi fa lavori che richiedono uno sforzo visivo costante, come leggere, scrivere o anche guidare, ha bisogno di ridurre l'affaticamento visivo e mantenere gli occhi in perfetta forma.

Queste pause salvavista sono fondamentali e dovresti prenderle ogni 20-30 minuti quando lavori al computer o guardi uno schermo. L'obiettivo è dare ai tuoi occhi un break rilassante. Quindi, alza lo sguardo, focalizzati su un punto distante per 20 secondi e sbatti le palpebre per lubrificare gli occhi. Ricorda di chiudere gli occhi per qualche istante, godendoti appieno un respiro profondo.

Puoi anche rendere alcune delle tue pause più preziose con uno spuntino.

A metà mattina e a metà pomeriggio concediti uno snack a base di alimenti che favoriscono la vista e che ti aiuteranno a curare i tuoi occhi stanchi.

In estate, i mirtilli sono una scelta eccellente. Ricchi di antociani, potenti antiossidanti, sostengono la salute degli occhi, contribuendo a stabilizzarne il collagene, migliorando la chiarezza visiva e mantenendo le funzioni retiniche in salute.

Un altro alleato importante è la vitamina A, essenziale per il mantenimento di una vista normale. Questa vitamina è coinvolta nella sostituzione quotidiana delle cellule oculari e favorisce la produzione di muco nella congiuntiva, che protegge gli occhi. Puoi trovare la vitamina A in vari alimenti, tra cui verdure a foglia verde scuro come gli spinaci, carote e zucche, così come in frutti e verdure di colore arancione.

In questo modo le tue pause, oltre che benefiche, si riveleranno anche gustose.

Quindi, la prossima volta che pianifichi i tuoi break, pensa a come meglio possono giovare alla tua vista e curare i tuoi occhi stanchi.

3. Colliri ed esercizi per gli occhi

Ma ci sono anche altre importanti attenzioni da avere per curare i nostri occhi stanchi.

I colliri e gli esercizi per gli occhi rappresentano efficaci rimedi contro l’affaticamento oculare. 

I colliri più indicati sono formulati per alleviare l'irritazione e la secchezza oculare, spesso causate da prolungate esposizioni a schermi digitali o ambienti climatizzati. È, perciò, consigliabile optare per prodotti lubrificanti privi di conservanti, per evitare possibili irritazioni aggiuntive. L'applicazione dovrebbe avvenire al primo segno di disagio, garantendo un adeguato livello di comfort visivo.

Per quanto riguarda la ginnastica oculare, è importante inserirla nelle pause. Un esercizio da conoscere per curare gli occhi prima che siano davvero stanchi prevede di chiuderli e rilassarli con un massaggio leggero delle palpebre con le punte delle dita. Questa pratica stimola la circolazione sanguigna e distende i muscoli degli occhi. 

Un'altra opzione è il movimento dell’occhio dall'alto al basso e da sinistra a destra per alcuni minuti, per migliorare la flessibilità oculare.

Oltre a curare l'affaticamento, questi esercizi contribuiscono alla conservazione di una visione chiara e alla promozione del benessere visivo.

Tutte queste attenzioni possono, dunque, essere di grande aiuto nel curare gli occhi stanchi. 

Un buon equilibrio tra abitudini salutari e rimedi pratici come colliri e occhiali da riposo costituiscono, infatti, elementi essenziali per garantirci serenità durante le attività quotidiane, anche le più faticose per la vista.