Occhi stanchi: cosa li causa?

Gli occhi stanchi sono un problema sempre più comune. Non è raro trovarsi nelle prime ore della giornata già con una fastidiosa sensazione di pesantezza nella zona oculare. In gergo tecnico stiamo parlando di astenopia. 

Nella maggior parte dei casi ci accorgiamo che un po' di riposo aiuta a ridurre il malessere, ma ciò a cui non facciamo attenzione è che in molti casi sono proprio le nostre cattive abitudini a stancare la vista.

Prendiamo quindi in esame alcune delle principali cause degli occhi stanchi e cerchiamo le migliori soluzioni per conciliare stile di vita e benessere. 

1. Lavoro prolungato al computer

Il lavoro prolungato al computer è ormai una realtà quotidiana per molti di noi, ma sappiamo bene quanto possa essere stancante per la vista. Gli occhi stanchi a causa di lunghe ore davanti a uno schermo sono, infatti, un disturbo comune per professionisti del settore informatico, studenti e impiegati d'ufficio.

La causa principale di disturbi oculari come stanchezza e occhi gialli è la concentrazione prolungata su schermi luminosi, che richiede uno sforzo continuo per la vista. Questa fatica costante può portare a sintomi come secchezza oculare e difficoltà di messa a fuoco.

È possibile alleviare il fastidio causato dagli occhi stanchi, seguendo alcune utili pratiche. 

1. Innanzitutto, è importante fare delle pause regolari durante il lavoro al computer. Per esempio, ogni 20-30 minuti distogli lo sguardo dallo schermo e concentra la vista su un oggetto distante per circa 20 secondi. Questo esercizio semplice può rilassare i muscoli oculari e prevenire l'astenopia.
2. Inoltre, assicurati che la tua postazione di lavoro sia ben illuminata e che il monitor sia posizionato all'altezza degli occhi, in modo da ridurre al minimo lo sforzo visivo. L'uso di filtri anti-riflesso sullo schermo, ovvero pellicole o pannelli che riducono i riflessi e l'abbagliamento, migliorano la visibilità e riducono l'affaticamento visivo in ambienti luminosi.
3. Non dimenticare, poi, l'importanza delle pause attive: alzati, fai qualche passo e allunga il corpo per rilassare non solo gli occhi ma anche il resto del corpo.
4. Se nonostante queste precauzioni continui a soffrire di occhi stanchi, potrebbe essere il momento di consultare un professionista del settore ottico. Un controllo della vista è fondamentale per assicurarsi che le tue funzioni visive siano ottimali o per identificare eventuali problemi che potrebbero richiedere una correzione.

2. Uso prolungato di lenti a contatto

Anche l'uso prolungato di lenti a contatto può, in alcuni casi, causare sintomi come stanchezza e occhi gialli. Questo problema può colpire chiunque faccia un uso esteso di lenti a contatto, che siano giornaliere, mensili o di qualsiasi altro tipo.

Le lenti a contatto, infatti, se indossate per molte ore, possono ridurre la quantità di ossigeno che raggiunge la superficie degli occhi, causando secchezza, irritazione e una sensazione di stanchezza oculare. Inoltre, lo sforzo costante dei muscoli dell’occhio, necessario per mantenere la messa a fuoco, può portare all’affaticamento visivo.

Per evitare o alleviare questi sintomi, è importante dedicare agli occhi le giuste attenzioni. 

1. Innanzitutto ti consigliamo di richiedere un controllo della vista e una valutazione delle lenti a contatto dal tuo ottico. 
2. Dopodiché sarebbe bene assicurarti di seguire attentamente le indicazioni fornite per il corretto utilizzo e la manutenzione delle lenti a contatto e utilizzare solo soluzioni per la pulizia consigliate dal tuo ottico od oculista.
3. Prenditi, poi, delle pause durante il giorno, anche se brevi, per chiudere gli occhi e rilassare i muscoli oculari. 
4. L'idratazione è essenziale, quindi bevi abbondante acqua per prevenire la secchezza oculare. Se nonostante ciò, noti disidratazione e irritazione, utilizza gocce lubrificanti per occhi, assicurandoti di scegliere solo prodotti di ottima qualità.

In alcuni casi queste precauzioni non bastano. È, allora, importante consultare il tuo ottico o l’oculista. Potrebbe essere necessario rivedere il tipo di lenti a contatto che stai utilizzando o considerare alternative, come le lenti a contatto usa e getta, che offrono una maggiore idratazione e comodità oppure optare per occhiali da vista da donna o scegliere uno tra i tanti modelli di occhiali da vista da uomo o unisex.

3. Illuminazione inadeguata

L'illuminazione inadeguata è un’altra tra le cause degli occhi stanchi. Essa può avere un impatto significativo sulla salute degli occhi, causando spesso quella fastidiosa sensazione di pesantezza. Questo problema può colpire chiunque passi molto tempo in ambienti poco illuminati o con un'eccessiva esposizione a luci fluorescenti o al computer.

Le luci fluorescenti, in particolare, possono emettere una luce fredda e distorta che affatica rapidamente i muscoli oculari. Ciò può portare a secchezza, stanchezza oculare, irritazione e persino mal di testa. 

A ciò si aggiunge il fatto che spesso un'illuminazione inadeguata è abbinata a lunghe ore trascorse al computer o su dispositivi digitali. L’insieme di questi fattori può mettere a dura prova la tua vista, visto il grande sforzo che gli occhi devono compiere per adattarsi all'ambiente circostante.

Per ovviare al problema, è importante fare alcuni semplici, ma efficaci passi.

Innanzitutto, assicurati di lavorare in un'area ben illuminata. La luce dovrebbe essere diffusa in modo uniforme e non creare riflessi od ombre sulla tua scrivania o sullo schermo del computer. Inoltre, utilizzare lampade con tonalità calde crea un'illuminazione confortevole e decisamente più riposante.

Non ci stanchiamo di ripetere di curare l’idratazione. Quindi bevi abbondante acqua per mantenere gli occhi ben idratati. E se hai l'impressione che siano particolarmente stanchi o secchi, puoi utilizzare un collirio lubrificante, in grado di dare comfort al tuo sguardo.

Individuando le tante cause degli occhi stanchi e seguendo questi semplici rimedi, puoi creare un ambiente più confortevole per il lavoro e per le tante attività quotidiane.