5 råd for å forbedre synet

På et tidspunkt i livet kan det hende man trenger å tips for forbedre synet. Å se klart er faktisk en grunnleggende faktor for å opprettholde en aktiv og givende livsstil samtidig.

Det må sies at i de fleste tilfeller kan hver og en av oss ta vare på øynene våre på en helt naturlig og effektiv måte med enkle daglige handlinger.

Det er nok å innføre små tiltak i den daglige rutinen og delvis endre livsstilen, slik at også øynene drar nytte av det. I tillegg, for å bevare synet, er det viktig å vite hvordan man beskytter øynene riktig mot ytre påvirkninger, for eksempel UV-stråler, og ved langvarig bruk av elektroniske enheter. 

Selv om det kan virke banalt å si det, i et stadig mer hektisk liv må vi lære å sette av tid i kalenderen til vår helse. Spesielt til øynene, en av de 5 sansene vi bruker mest. 

h2 1. Utfør regelmessige synsundersøkelser

Forebygging av øyehelse begynner medutføre kontrollene synsundersøkelse regelmessig, hos optiker eller øyelege. 

Ideelt sett anbefales det å gjennomgå en årlig fullstendig øyeundersøkelse, spesielt for de som har en familiehistorie med øyeproblemer. Enda viktigere er det for de som lider av plager som uklart syn, smerte eller irritasjon i øynene, eller plutselige endringer i synet, å vurdere å bestille en time så snart som mulig. 

Synsundersøkelser hos optikeren kan være nyttige for synsmåling og oppdatering av resept for briller og kontaktlinser. For en mer grundig vurdering av øyehelsen, for diagnose og behandling av eventuelle øyeproblemer, anbefales det å konsultere en øyelege. 

Øyelegen kan utføre mer detaljerte undersøkelser, som tonometri for måling av intraokulært trykk eller undersøkelse av øyebunnen for å vurdere helsen til netthinnen og synsnerven.

Det hender ofte at man bestiller en undersøkelse først når man merker at man må ta affære, altså når vi føler at synet vårt har blitt dårligere. Selvfølgelig er dette det riktige steget å ta i en slik situasjon, men det er enda klokere å planlegge kontrollene med den nevnte regelmessigheten for å holde øynene sunne over tid. 

En rutinemessig øyeundersøkelse gjør det mulig å tidlig oppdage eventuelle synsproblemer, som nærsynthet, langsynthet, astigmatisme eller andre mer alvorlige øyetilstander, som glaukom eller makuladegenerasjon. 

Dette gjør det mulig å gripe inn raskt for å redusere risikoen for komplikasjoner og bevare synet samt livskvaliteten. 

I tillegg kan man gjennom årlige synsundersøkelser overvåke eventuelle synsendringer over tid, slik at nødvendige korrigerende linser kan oppdateres. 

h2 2. Bruk enhetene riktig

Bruk enhetene riktig digitale er essensielt for å forbedre synet og bevare øyehelsen, spesielt i dag. Den omfattende bruken vi har av alle typer enheter, fra mobiltelefoner til PC-er for jobb, samt e-boklesere og videospill på fritiden, belaster øynene våre mye. 

Her er noen nyttige tips som kan hjelpe oss alle til å ta vare på øyehelsen hver dag.

1.Juster lysstyrken og kontrasten på skjermene, sørg for at lysnivået er behagelig. Å redusere kontrasten hjelper også øynene til å bli mindre slitne. Moderne enheter har automatisk justering av disse innstillingene basert på omgivelseslyset eller i henhold til kvelds- og nattid, når øynene trenger mer hvile.

2. Ta regelmessige pauser, for eksempel hvert 20. eller 30. minutt i løpet av arbeidsdagen, altså når skjermbruk er langvarig. Hvis mulig, gå ut i frisk luft i pausene hvor øynene kan hvile og se fritt. 

3. Bruk 20-20-20-regelen, det vil si at du hvert 20. minutt løfter blikket og prøver å fokusere på et punkt langt unna, omtrent 6 meter, i minst 20 sekunder. Denne øvelsen hjelper med å slappe av øynene, redusere visuell stress, forebygge øyebelastning og opprettholde klart syn.

4. Plasser PC-skjermen riktig, sørg for at den er i riktig høyde, altså i øyehøyde, samt i en passende avstand fra øynene for å redusere belastningen. Om nødvendig kan du bruke et praktisk, høydejusterbart PC-stativ for å plassere den på riktig måte.

5. Bruk blålysfiltre for å redusere skadelig eksponering for blått lys som de fleste digitale enheter på markedet avgir. Dette kan ikke bare forårsake stress for øynene våre, men kan også negativt påvirke søvn-våken-syklusen. 

I den forbindelse kan du også velge briller med blålysfilter for menn som beskytter øynene samtidig som de opprettholder en viss stil. Uunnværlige også i en feminin og moteriktig versjon er de som briller med blålysfilter for henne.

6. Tren øynene i løpet av dagen ved å utføre avslapningsøvelser for øynene for å opprettholde fleksibilitet og muskelstyrke. To veldig enkle måter å trene øynene på, for eksempel, er: 

• blink gjentatte ganger for å forbedre øyets fuktighet;

• utfør en lett massasje rundt øyeområdet for å lindre spenning og stress som har samlet seg. Denne handlingen er også nyttig for å stimulere mikrosirkulasjonen, noe som fremmer avslapning av øynene.

Som du ser, er det enkle tiltak du kan begynne med med en gang. Faktisk har du kanskje allerede blunket gjentatte ganger mens du leste dette avsnittet. 

h2 3. Beskytt øynene mot UV-stråler

Beskytt øynene mot UV-stråler (det vil si ultrafiolett) er avgjørende for å bevare synshelsen og forhindre potensielle skader på øynene forårsaket av langvarig eksponering for sollys. Det er kjent at ultrafiolette stråler fra solen kan være skadelige for øynene hvis de ikke er tilstrekkelig skjermet. 

Som vi skal se, er det ikke bare om sommeren at det er nyttig å beskytte øynene mot solstråler. Denne oppmerksomheten gjelder også når vi er ved sjøen om vinteren, siden vannflaten kan reflektere strålene som treffer synet vårt, også indirekte.

 

Selv i høyden, når UV-strålene angriper synsfeltet vårt mer intenst, må vi bruke øyebeskyttelse. Enten det er solbriller eller en skimaske, er det alltid hensiktsmessig å beskytte seg godt for å bevare øyehelsen.

I slike situasjoner kan du vurdere å bruke solbriller med polariserte linser, som gir bedre beskyttelse mot de skadelige effektene av reflektert sollys, som gjenskinn på snø. Dette er en type linser som reduserer øyetretthet og forbedrer synet i svært lyse omgivelser.

Heldigvis finnes det flere tiltak man kan ta for å beskytte øynene våre daglig. Her er noen enkle metoder for å opprettholde et sunt og klart syn på lang sikt, uansett alder.

Først og fremst er det essensielt å investere i et par solbriller av høy kvalitet med UV-beskyttelse. Sørg derfor for at brillene har en etikett eller sertifisering som bekrefter 100 % UV-beskyttelse. 

I tillegg er utvalget av solbriller for kvinner  er virkelig omfattende og passer til de mest varierte smakene og forskjellige ansiktsformer.

Når det gjelder stil og beskyttelseseffektivitet, er solbriller for ham er ikke noe dårligere, og imøtekommer behovene til forskjellige livsstiler.

Selv om gode briller er tilstrekkelige for å beskytte øynene, kan du legge til ekstra beskyttelse ved å tilpasse ditt utseende med et bredbremmet hatt eller en visir. Begge er også nyttige for å skjerme den sarte huden rundt øynene.

Det må sies at det å beskytte øynene er en handling vi også kan utføre innendørs, hvor vi tilbringer mange timer, som for eksempel på kontorer. UV-stråling kan nemlig trenge gjennom vinduer og forårsake skade på øynene over tid. 

I svært solrike omgivelser kan du også vurdere installasjon av filmer eller mørkleggingsgardiner for vinduer, spesielt designet for å blokkere UV-stråler og beskytte synet mens du oppholder deg innendørs.