Trøtte øyne: hva forårsaker det?

Trøtte øyne er et stadig vanligere problem. Det er ikke uvanlig å våkne opp med en plagsom følelse av tyngde rundt øynene tidlig på dagen. På fagspråket kalles dette astenopi. 

I de fleste tilfeller merker vi at litt hvile hjelper på ubehaget, men det vi ofte ikke tenker over, er at det ofte er våre dårlige vaner som sliter på synet.

La oss derfor se nærmere på noen av hovedårsakene til trøtte øyne og finne de beste løsningene for å forene livsstil og velvære. 

1. Langvarig arbeid ved datamaskin

Det langvarige arbeidet ved datamaskin er nå en daglig realitet for mange av oss, men vi vet godt hvor slitsomt det kan være for synet. Trøtte øyne etter mange timer foran en skjerm er nemlig et vanlig problem for IT-fagfolk, studenter og kontoransatte.

Hovedårsaken til øyeplager som tretthet og gule øyne er langvarig fokus på lyse skjermer, noe som krever kontinuerlig anstrengelse for synet. Denne konstante belastningen kan føre til symptomer som tørre øyne og vansker med å fokusere.

Det er mulig å lindre ubehaget forårsaket av trøtte øyne ved å følge noen nyttige råd. 

1. Først og fremst er det viktig å ta regelmessige pauser under arbeidet ved datamaskinen. For eksempel, hver 20-30. minutt, se bort fra skjermen og fokuser på et fjernt objekt i omtrent 20 sekunder. Denne enkle øvelsen kan slappe av øyemusklene og forebygge astenopi.
2. Sørg også for at arbeidsplassen din er godt opplyst og at skjermen er plassert i øyehøyde, slik at du minimerer anstrengelsen for synet. Bruk av antirefleksfilter på skjermen, det vil si filmer eller paneler som reduserer gjenskinn og blending, forbedrer synligheten og reduserer øyebelastning i lyse omgivelser.
3. Ikke glem viktigheten av aktive pauser: reis deg, gå noen skritt og strekk kroppen for å slappe av ikke bare øynene, men også resten av kroppen.
4. Hvis du fortsatt sliter med trøtte øyne til tross for disse forholdsreglene, kan det være på tide å oppsøke en fagperson innen optikk. En synsundersøkelse er viktig for å sikre at synsfunksjonene dine er optimale eller for å avdekke eventuelle problemer som kan kreve korreksjon.

2. Langvarig bruk av kontaktlinser

Også langvarig bruk av kontaktlinser kan i noen tilfeller føre til symptomer som tretthet og gule øyne. Dette problemet kan ramme alle som bruker kontaktlinser over lengre tid, enten de er dagslinser, månedslinser eller av annen type.

Kontaktlinser, når de brukes i mange timer, kan nemlig redusere mengden oksygen som når øyets overflate, noe som fører til tørrhet, irritasjon og en følelse av øyetretthet. I tillegg kan den konstante anstrengelsen i øyemusklene, som trengs for å holde fokus, føre til synstretthet.

For å unngå eller lindre disse symptomene er det viktig å gi øynene riktig omsorg. 

1. Først anbefaler vi at du får en synsundersøkelse og vurdering av kontaktlinsene hos optikeren din. 
2. Deretter bør du sørge for å følge nøye de anvisningene som gis for riktig bruk og vedlikehold av kontaktlinsene, og kun bruke rengjøringsmidler anbefalt av optiker eller øyelege.
3. Ta også pauser i løpet av dagen, selv korte, for å lukke øynene og slappe av i øyemusklene. 
4. Fuktighet er viktig, så drikk rikelig med vann for å forebygge tørre øyne. Hvis du likevel merker uttørking og irritasjon, bruk smørende øyedråper og sørg for å velge kun produkter av høy kvalitet.

I noen tilfeller er ikke disse forholdsreglene nok. Da er det viktig å oppsøke optiker eller øyelege. Det kan være nødvendig å gå over til en annen type kontaktlinser eller vurdere alternativer, som engangslinser, som gir bedre fuktighet og komfort, eller velge briller for kvinner eller en av de mange modellene med briller for menn eller unisex.

3. Utilstrekkelig belysning

Utilstrekkelig belysning er en annen årsak til trøtte øyne. Den kan ha stor innvirkning på øyehelsen og forårsake den plagsomme følelsen av tyngde. Dette problemet kan ramme alle som tilbringer mye tid i dårlig opplyste rom eller med overdreven eksponering for lysstoffrør eller dataskjermer.

Lysstoffrør kan særlig sende ut et kaldt og forvrengt lys som raskt sliter på øyemusklene. Dette kan føre til tørrhet, øyetretthet, irritasjon og til og med hodepine. 

I tillegg kommer det at dårlig belysning ofte kombineres med lange timer foran datamaskin eller digitale enheter. Samspillet mellom disse faktorene kan være svært belastende for synet, gitt den store innsatsen øynene må gjøre for å tilpasse seg omgivelsene.

For å bøte på problemet er det viktig å ta noen enkle, men effektive grep.

Først og fremst, sørg for å arbeide i et godt opplyst område. Lyset bør være jevnt fordelt og ikke skape gjenskinn eller skygger på skrivebordet eller dataskjermen. I tillegg gir bruk av lamper med varme toner en behagelig og langt mer avslappende belysning.

Vi gjentar viktigheten av å holde seg fuktig. Drikk derfor rikelig med vann for å holde øynene godt fuktet. Og hvis du føler at øynene er spesielt slitne eller tørre, kan du bruke en smørende øyedråpe som gir komfort til blikket ditt.

Ved å identifisere de mange årsakene til trøtte øyne og følge disse enkle rådene, kan du skape et mer behagelig miljø for arbeid og daglige gjøremål.