Artikel: 7 råd för att ta hand om era ögon
7 råd för att ta hand om era ögon
Ögonen är bland kroppens mest känsliga organ och synen anses vara en av våra viktigaste sinnen. Trots detta försummas ofta ögonvården, därför vill vi hjälpa dig med dessa 7 tips som hjälper dig att ta hand om dina ögon och bevara din synhälsa på bästa sätt.
För att bibehålla god ögonhälsa rekommenderas:
-
Gör en ögonläkarundersökning en gång om året.
Det rekommenderas att göra en årlig kontroll, inte bara för att skydda synen utan också den allmänna hälsan. Om du har en familjehistoria av sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck, prata med din ögonläkare eftersom du kan behöva tätare kontroller.
-
Ät bra
Att äta en balanserad kost som innehåller en rad viktiga näringsämnen är bra för att skydda synen. Bland dessa finns vitamin A, som hjälper till att skydda ögats yta, vitamin C, som minskar risken för att utveckla grå starr, och lutein, som finns i gröna grönsaker och anses kunna filtrera skadligt ljus.
-
Skydda ögonen från solen
Långvarig exponering för solens UV-strålar kan orsaka olika problem för ögonen. Att bära solglasögon med certifierat UV-skydd kan hjälpa till att förebygga grå starr.
-
Ta hand om din ögonhygien
Ögonlocken och ögonfransarna skyddar ögonen från uttorkning, skador och angrepp från främmande kroppar. Om de är uttorkade eller inte helt rena, på grund av dammiga och torra miljöer eller kosmetiska produkter, kan de producera skadliga utsöndringar för ögat.
-
Bibehåll en lämplig belysning
Med vetskap om vikten av ljusreglering i våra hem är det nödvändigt att fokusera på optimal belysning, vilket kan uppnås genom enkla dagliga åtgärder och lösningar stödda av avancerad teknik. Det är viktigt att korrekt placera utrymmen och släppa in ljus.
-
Vila ögonen
Vi tillbringar stora delar av dagen med att titta på skärmar: datorer, telefoner och TV, vilket kan orsaka ögontrötthet. Ögonläkare rekommenderar 20/20/20-regeln: var 20:e minut, titta bort från skärmen i 20 sekunder och fokusera på något som är minst 6 meter bort. Och kom ihåg att blinka regelbundet!
-
Gnugga inte ögonen
Att gnugga ögonen görs ofta med fingrarna, knogarna eller handflatorna, som innehåller en stor mängd bakterier. Detta ökar risken för ögoninfektioner, såsom konjunktivit.
