Trætte øjne: hvad forårsager det?

Trætte øjne er et stadig mere almindeligt problem. Det er ikke usædvanligt at vågne op med en irriterende følelse af tyngde omkring øjnene i de tidlige morgentimer. På fagsprog kaldes det astenopi. 

I de fleste tilfælde opdager vi, at lidt hvile hjælper med at mindske ubehaget, men det, vi ofte overser, er, at det i mange tilfælde er vores dårlige vaner, der trætter synet.

Lad os derfor se på nogle af de vigtigste årsager til trætte øjne og finde de bedste løsninger til at forene livsstil og velvære. 

1. Langvarigt arbejde ved computeren

Det langvarige arbejde ved computeren er nu en daglig realitet for mange af os, men vi ved godt, hvor trættende det kan være for synet. Trætte øjne på grund af mange timer foran en skærm er nemlig et almindeligt problem for it-fagfolk, studerende og kontoransatte.

Hovedårsagen til øjenproblemer som træthed og gule øjne er den langvarige koncentration på lyse skærme, som kræver en vedvarende anstrengelse for synet. Denne konstante træthed kan føre til symptomer som tørre øjne og fokusbesvær.

Det er muligt at lindre ubehaget ved trætte øjne ved at følge nogle nyttige råd. 

1. Først og fremmest er det vigtigt at holde regelmæssige pauser under arbejdet ved computeren. For eksempel, hver 20-30 minut, fjern blikket fra skærmen og fokuser på et fjernt objekt i cirka 20 sekunder. Denne enkle øvelse kan slappe af i øjenmusklerne og forebygge astenopi.
2. Sørg også for, at din arbejdsplads er godt oplyst, og at skærmen er placeret i øjenhøjde for at minimere synsbelastningen. Brug af antirefleksfiltre på skærmen, altså film eller paneler, der mindsker genskin og blænding, forbedrer synligheden og reducerer øjenbelastning i lyse omgivelser.
3. Glem ikke vigtigheden af aktive pauser: rejse dig op, gå et par skridt og stræk kroppen for at slappe af ikke kun øjnene, men også resten af kroppen.
4. Hvis du trods disse forholdsregler fortsat lider af trætte øjne, kan det være tid til at konsultere en fagperson inden for optik. En synstest er afgørende for at sikre, at dit syn er optimalt, eller for at identificere eventuelle problemer, der kan kræve korrektion.

2. Langvarig brug af kontaktlinser

Også langvarig brug af kontaktlinserkan i visse tilfælde forårsage symptomer som træthed og gule øjne. Dette problem kan ramme alle, der bruger kontaktlinser i længere tid, uanset om de er dagslinser, månedslinser eller af en anden type.

Kontaktlinser kan nemlig, hvis de bæres i mange timer, nedsætte mængden af ilt, der når øjets overflade, hvilket forårsager tørhed, irritation og en følelse af øjentræthed. Desuden kan den konstante anstrengelse af øjets muskler, som er nødvendig for at holde fokus, føre til synstræthed.

For at undgå eller lindre disse symptomer er det vigtigt at give øjnene den rette pleje. 

1. Først og fremmest anbefaler vi, at du får foretaget en synstest og en vurdering af dine kontaktlinser hos din optiker. 
2. Derefter bør du sørge for nøje at følge de anvisninger, du får for korrekt brug og vedligeholdelse af kontaktlinserne og kun bruge rengøringsmidler anbefalet af din optiker eller øjenlæge.
3. Tag også pauser i løbet af dagen, selv korte, for at lukke øjnene og slappe af i øjenmusklerne. 
4. Væske er afgørende, så drik rigeligt med vand for at forebygge tørre øjne. Hvis du trods dette oplever udtørring og irritation, brug smørende øjendråber og sørg for kun at vælge produkter af høj kvalitet.

I nogle tilfælde er disse forholdsregler ikke nok. Det er derfor vigtigt at konsultere din optiker eller øjenlæge. Det kan være nødvendigt at ændre den type kontaktlinser, du bruger, eller overveje alternativer som engangslinser, der giver bedre fugtighed og komfort, eller vælge briller til kvinder eller en af de mange modeller af briller til mænd eller unisex.

3. Utilstrækkelig belysning

Utilstrækkelig belysning er en anden af årsagerne til trætte øjne. Det kan have en betydelig indvirkning på øjensundheden og ofte forårsage den irriterende følelse af tyngde. Dette problem kan ramme alle, der tilbringer meget tid i dårligt oplyste rum eller med overdreven udsættelse for lysstofrør eller computerskærme.

Især lysstofrør kan udsende et koldt og forvrænget lys, som hurtigt trætter øjenmusklerne. Det kan føre til tørhed, øjentræthed, irritation og endda hovedpine. 

Derudover er utilstrækkelig belysning ofte forbundet med lange timer foran computeren eller digitale enheder. Kombinationen af disse faktorer kan belaste dit syn, da øjnene skal arbejde hårdt for at tilpasse sig omgivelserne.

For at afhjælpe problemet er det vigtigt at tage nogle enkle, men effektive skridt.

Først og fremmest skal du sikre dig, at du arbejder i et godt oplyst område. Lyset bør være jævnt fordelt og ikke skabe genskin eller skygger på dit skrivebord eller computerskærm. Desuden skaber brug af lamper med varme toner en behagelig og langt mere afslappende belysning.

Vi kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at holde øjnene fugtige. Drik derfor rigeligt med vand for at holde øjnene velhydrerede. Og hvis du føler, at de er særligt trætte eller tørre, kan du bruge en smørende øjendråbe, som kan give komfort til dit blik.

Ved at identificere de mange årsager til trætte øjne og følge disse enkle råd kan du skabe et mere behageligt miljø til arbejde og daglige aktiviteter.