Trötta ögon: vad orsakar dem?

Trötta ögon är ett allt vanligare problem. Det är inte ovanligt att redan under de första timmarna på dagen känna en besvärande tyngdkänsla runt ögonen. På fackspråk kallas detta för ögontrötthet. 

I de flesta fall märker vi att lite vila hjälper till att minska obehaget, men det vi ofta inte tänker på är att det i många fall är våra dåliga vanor som tröttar ut synen.

Låt oss därför titta på några av de främsta orsakerna till trötta ögon och söka de bästa lösningarna för att förena livsstil och välmående. 

1. Långvarigt arbete vid datorn

Det långvariga arbetet vid datorn är numera en vardag för många av oss, men vi vet hur tröttande det kan vara för synen. Trötta ögon på grund av långa timmar framför en skärm är nämligen ett vanligt besvär för it-proffs, studenter och kontorsanställda.

Huvudorsaken till ögonbesvär som trötthet och gula ögon är den långa koncentrationen på ljusstarka skärmar, vilket kräver ett ständigt ansträngande för synen. Denna ständiga ansträngning kan leda till symtom som ögontorrhet och svårigheter att fokusera.

Det går att lindra obehaget från trötta ögon genom att följa några användbara råd. 

1. För det första är det viktigt att ta regelbundna pauser under datorarbetet. Till exempel, varje 20-30 minuter, vänd blicken bort från skärmen och fokusera på ett avlägset föremål i ungefär 20 sekunder. Denna enkla övning kan slappna av ögonmusklerna och förebygga ögontrötthet.
2. Se också till att din arbetsplats är väl upplyst och att skärmen är placerad i ögonhöjd för att minimera ansträngningen för synen. Användning av antireflexfilter på skärmen, alltså filmer eller paneler som minskar reflexer och bländning, förbättrar sikten och minskar syntrötthet i ljusa miljöer.
3. Glöm inte heller vikten av aktiva pauser: stå upp, ta några steg och sträck på kroppen för att slappna av inte bara ögonen utan hela kroppen.
4. Om du trots dessa försiktighetsåtgärder fortsätter att lida av trötta ögon kan det vara dags att rådfråga en optiker. En synundersökning är avgörande för att säkerställa att din syn fungerar optimalt eller för att upptäcka eventuella problem som kan kräva korrigering.

2. Långvarig användning av kontaktlinser

Även långvarig användning av kontaktlinser kan i vissa fall orsaka symtom som trötthet och gula ögon. Detta problem kan drabba alla som använder kontaktlinser under längre tid, oavsett om de är dagslinser, månadslinser eller av annan typ.

Kontaktlinser kan nämligen, om de bärs många timmar, minska mängden syre som når ögats yta, vilket orsakar torrhet, irritation och en känsla av ögontrötthet. Dessutom kan den ständiga ansträngningen av ögonmusklerna, som krävs för att behålla fokus, leda till syntrötthet.

För att undvika eller lindra dessa symtom är det viktigt att ge ögonen rätt omsorg. 

1. Vi rekommenderar först att du gör en synundersökning och en bedömning av kontaktlinserna hos din optiker. 
2. Därefter bör du noggrant följa de anvisningar som ges för korrekt användning och skötsel av kontaktlinser och endast använda rengöringslösningar som rekommenderas av din optiker eller ögonläkare.
3. Ta sedan pauser under dagen, även korta, för att blunda och slappna av i ögonmusklerna. 
4. Vätska är avgörande, så drick rikligt med vatten för att förebygga ögontorrhet. Om du trots detta märker uttorkning och irritation, använd smörjande ögondroppar och se till att välja endast produkter av hög kvalitet.

I vissa fall räcker inte dessa försiktighetsåtgärder. Då är det viktigt att rådfråga din optiker eller ögonläkare. Det kan vara nödvändigt att se över vilken typ av kontaktlinser du använder eller överväga alternativ, som engångslinser, som ger bättre vätska och bekvämlighet, eller välja bland många modeller av glasögon för kvinnor eller välja en av de många modellerna av glasögon för män eller unisex.

3. Otillräcklig belysning

Otillräcklig belysning är en annan orsak till trötta ögon. Den kan ha en betydande inverkan på ögonens hälsa och orsakar ofta den besvärande känslan av tyngd. Detta problem kan drabba alla som tillbringar mycket tid i dåligt upplysta miljöer eller med överdriven exponering för lysrörsljus eller datorer.

Lysrörsljus kan särskilt avge ett kallt och förvrängt ljus som snabbt tröttar ut ögonmusklerna. Detta kan leda till torrhet, ögontrötthet, irritation och till och med huvudvärk. 

Därtill kommer att otillräcklig belysning ofta kombineras med långa timmar vid datorn eller digitala enheter. Kombinationen av dessa faktorer kan sätta stor press på din syn, med tanke på den stora ansträngning ögonen måste göra för att anpassa sig till omgivningen.

För att lösa problemet är det viktigt att vidta några enkla men effektiva steg.

Först och främst, se till att arbeta i ett väl upplyst område. Ljuset bör vara jämnt fördelat och inte skapa reflexer eller skuggor på ditt skrivbord eller datorskärm. Dessutom skapar användning av lampor med varma toner en behaglig och betydligt mer avkopplande belysning.

Vi kan inte nog understryka vikten av att hålla sig vätskefylld. Drick därför rikligt med vatten för att hålla ögonen väl återfuktade. Och om du känner att de är särskilt trötta eller torra kan du använda en smörjande ögonsalva som ger komfort åt din blick.

Genom att identifiera de många orsakerna till trötta ögon och följa dessa enkla råd kan du skapa en mer bekväm miljö för arbete och vardagliga aktiviteter.